التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة
آخر تحديث GMT17:18:41
 العرب اليوم -

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة
واشنطن ـ العرب اليوم

أوصى خبراء بمجموعة حلول تفيد في التصدي لحالة الخمول والكسل التي تصيب الأشخاص عادة في فترة منتصف الظهيرة منها: التوقف عن تناول مشروبات الشوكولاته المحلاة، الحصول على قدر من الهواء النقي وعدم تناول المعكرونة في وجبة الغذاء.

فبعدما يتعرض معظم الأشخاص من العاملين لقدر كبير من الإنهاك في فترة الصباح نتيجة ضغوط العمل، تبدأ حالة الخمول في الظهور مع حلول فترة الظهيرة، لاسيما وأنها تقترن بتراجع مستويات الطاقة نتيجة ما يتم بذله من جهد في نشاطات العمل صباحاً.ويمكن التصدي لحالة الخمول هذه بإتباع بعض النصائح المفيدة،

ومنها :- تجنب السكريات : فقد ثبت أن الدعم السريع الذي يتحصل عليه الجسم بمجرد تناول السكريات سرعان ما تعقبه حالة خمول نتيجة لأن مستويات السكر بالدم تتراجع استجابة لهرمون الأنسولين الذي يتم إفرازه عندما يبادر الأشخاص بتناول السكر.

ويمكن الاستعاضة عوضاً عن ذلك بمصادر أبطأ على صعيد حرق الطاقة مثل الدهون والوجبات الخفيفة المعبأة بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.

- تجنب تناول وجبات الغذاء الثقيلة : حيث ثبت أن ما يتم تناوله في وجبة الغذاء يُوجِّه الدم بعيداً عن الدماغ ويحوله للمساعدة في عملية الهضم، ما يجعل الجسم يشعر بحالة من الخمول.

ولهذا ينصح بتجنب تناول الساندويتشات ضخمة الحجم أو وعاء كبير من المعكرونة نظرا لأنها تحتوي على مستويات طاقة تفوق احتياجات الجسم.

ويجب التركيز على نوعية الأطعمة الخفيفة الغنية بالمواد المغذية التي تمنح الطاقة.- الحصول على قسط من الراحة : فقضاء مزيد من الساعات داخل الأجواء المكتبية المغلقة أمام شاشات الحواسيب لا يعني مزيداً من الإنتاجية.

وثبت من الأبحاث أن الحصول على راحة لالتقاط الأنفاس أمر من شأنه أن يزيد الطاقة والحيوية بعدة طرق مختلفة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة



درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

بيروت ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - رانيا فريد شوقي تتحدث عن والدها وحلمها الكبير

GMT 03:01 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو

مستوطنون يقتحمون قرية برقا شرقي رام الله

GMT 05:58 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو

انخفاض أسعار الذهب بشكل طفيف

GMT 13:34 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

يوتيوب يودع صفحة "التريندات" هذا الشهر

GMT 04:41 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

الذهب يصعد ترقبًا لبيانات التضخم الأميركية

GMT 03:23 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

إسرائيل تجدد غاراتها على محافظة السويداء
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab