التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة
آخر تحديث GMT21:37:03
 العرب اليوم -

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة
واشنطن ـ العرب اليوم

أوصى خبراء بمجموعة حلول تفيد في التصدي لحالة الخمول والكسل التي تصيب الأشخاص عادة في فترة منتصف الظهيرة منها: التوقف عن تناول مشروبات الشوكولاته المحلاة، الحصول على قدر من الهواء النقي وعدم تناول المعكرونة في وجبة الغذاء.

فبعدما يتعرض معظم الأشخاص من العاملين لقدر كبير من الإنهاك في فترة الصباح نتيجة ضغوط العمل، تبدأ حالة الخمول في الظهور مع حلول فترة الظهيرة، لاسيما وأنها تقترن بتراجع مستويات الطاقة نتيجة ما يتم بذله من جهد في نشاطات العمل صباحاً.ويمكن التصدي لحالة الخمول هذه بإتباع بعض النصائح المفيدة،

ومنها :- تجنب السكريات : فقد ثبت أن الدعم السريع الذي يتحصل عليه الجسم بمجرد تناول السكريات سرعان ما تعقبه حالة خمول نتيجة لأن مستويات السكر بالدم تتراجع استجابة لهرمون الأنسولين الذي يتم إفرازه عندما يبادر الأشخاص بتناول السكر.

ويمكن الاستعاضة عوضاً عن ذلك بمصادر أبطأ على صعيد حرق الطاقة مثل الدهون والوجبات الخفيفة المعبأة بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.

- تجنب تناول وجبات الغذاء الثقيلة : حيث ثبت أن ما يتم تناوله في وجبة الغذاء يُوجِّه الدم بعيداً عن الدماغ ويحوله للمساعدة في عملية الهضم، ما يجعل الجسم يشعر بحالة من الخمول.

ولهذا ينصح بتجنب تناول الساندويتشات ضخمة الحجم أو وعاء كبير من المعكرونة نظرا لأنها تحتوي على مستويات طاقة تفوق احتياجات الجسم.

ويجب التركيز على نوعية الأطعمة الخفيفة الغنية بالمواد المغذية التي تمنح الطاقة.- الحصول على قسط من الراحة : فقضاء مزيد من الساعات داخل الأجواء المكتبية المغلقة أمام شاشات الحواسيب لا يعني مزيداً من الإنتاجية.

وثبت من الأبحاث أن الحصول على راحة لالتقاط الأنفاس أمر من شأنه أن يزيد الطاقة والحيوية بعدة طرق مختلفة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة



GMT 21:06 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

كريم نيدفيد يسجل هدف التعادل للأهلي في شبيبة الساورة

GMT 20:30 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

الأسهم الباكستانية تغلق على ارتفاع

GMT 20:26 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

شبيبة الساورة يتقدم بالهدف الأول في مرمى الأهلي

GMT 20:15 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

بورصة تونس تغلق على ارتفاع

GMT 20:12 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر بورصة لندن يغلق على ارتفاع

GMT 20:10 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشرات الأسهم الأوروبية تغلق على ارتفاع

GMT 19:54 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

شوط أول سلبي بين الأهلي وشبيبة الساورة

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة



أثناء حضورها عرضًا مسرحيًّا خيريًّا

ميغان تسطعُ بإطلالة برّاقة برفقة الأمير هاري

لندن - العرب اليوم

GMT 00:25 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

ياسمين خطاب تُقدِّم مجموعة مُتنوّعة مِن الأزياء الراقية
 العرب اليوم - ياسمين خطاب تُقدِّم مجموعة مُتنوّعة مِن الأزياء الراقية

GMT 08:15 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف على مواصفات "سكارليت ليدي" من "فيرجن فوياغز"
 العرب اليوم - تعرف على مواصفات "سكارليت ليدي" من "فيرجن فوياغز"

GMT 03:19 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

عرض أغلى منزل بالعالم للبيع مُقابل مليار يورو في فرنسا
 العرب اليوم - عرض أغلى منزل بالعالم للبيع مُقابل مليار يورو في فرنسا

GMT 06:05 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

هيج يؤكد وجود نية لدى المجتمع الدولي لتنفيذ بنود الاتفاق
 العرب اليوم - هيج يؤكد وجود نية لدى المجتمع الدولي لتنفيذ بنود الاتفاق

GMT 03:58 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

سبب سماح كييف للصحافية كسينيا سوبتشاك بدخول أوكرانيا
 العرب اليوم - سبب سماح كييف للصحافية كسينيا سوبتشاك بدخول أوكرانيا

GMT 00:52 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

فيكتوريا بيكهام تستخدم مستحضرات تجميل مصنوعة من دمها
 العرب اليوم - فيكتوريا بيكهام تستخدم مستحضرات تجميل مصنوعة من دمها

GMT 07:53 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

كاتب أميركي يحكي عن زيارته المميَّزة لأهرام الجيزة
 العرب اليوم - كاتب أميركي يحكي عن زيارته المميَّزة لأهرام الجيزة

GMT 08:09 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

الفتاة السعودية الهاربة تكشف تفاصيل حياتها في كندا

GMT 22:07 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر

كيف تعرف أن زوجتك تمارس العادة السرية ؟

GMT 02:31 2014 الأربعاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

تركيب الأظافر الصناعية التي تعطي مظهرًا رائعًا لليدين

GMT 03:01 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

دعاء لاشين تُصمِّم مجموعة ورود بألوان الباستيل مِن الورق

GMT 07:06 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

التراث الروماني في قرطاج يختفي خلف "الشاطئ"

GMT 11:12 2014 الأحد ,20 تموز / يوليو

طريقة عمل النقانق المقلية

GMT 03:03 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل فنادق "البوتيك" في سيدني للاستمتاع برحلة مميزة
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab