التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة
آخر تحديث GMT11:20:27
 العرب اليوم -

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة
واشنطن ـ العرب اليوم

أوصى خبراء بمجموعة حلول تفيد في التصدي لحالة الخمول والكسل التي تصيب الأشخاص عادة في فترة منتصف الظهيرة منها: التوقف عن تناول مشروبات الشوكولاته المحلاة، الحصول على قدر من الهواء النقي وعدم تناول المعكرونة في وجبة الغذاء.

فبعدما يتعرض معظم الأشخاص من العاملين لقدر كبير من الإنهاك في فترة الصباح نتيجة ضغوط العمل، تبدأ حالة الخمول في الظهور مع حلول فترة الظهيرة، لاسيما وأنها تقترن بتراجع مستويات الطاقة نتيجة ما يتم بذله من جهد في نشاطات العمل صباحاً.ويمكن التصدي لحالة الخمول هذه بإتباع بعض النصائح المفيدة،

ومنها :- تجنب السكريات : فقد ثبت أن الدعم السريع الذي يتحصل عليه الجسم بمجرد تناول السكريات سرعان ما تعقبه حالة خمول نتيجة لأن مستويات السكر بالدم تتراجع استجابة لهرمون الأنسولين الذي يتم إفرازه عندما يبادر الأشخاص بتناول السكر.

ويمكن الاستعاضة عوضاً عن ذلك بمصادر أبطأ على صعيد حرق الطاقة مثل الدهون والوجبات الخفيفة المعبأة بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.

- تجنب تناول وجبات الغذاء الثقيلة : حيث ثبت أن ما يتم تناوله في وجبة الغذاء يُوجِّه الدم بعيداً عن الدماغ ويحوله للمساعدة في عملية الهضم، ما يجعل الجسم يشعر بحالة من الخمول.

ولهذا ينصح بتجنب تناول الساندويتشات ضخمة الحجم أو وعاء كبير من المعكرونة نظرا لأنها تحتوي على مستويات طاقة تفوق احتياجات الجسم.

ويجب التركيز على نوعية الأطعمة الخفيفة الغنية بالمواد المغذية التي تمنح الطاقة.- الحصول على قسط من الراحة : فقضاء مزيد من الساعات داخل الأجواء المكتبية المغلقة أمام شاشات الحواسيب لا يعني مزيداً من الإنتاجية.

وثبت من الأبحاث أن الحصول على راحة لالتقاط الأنفاس أمر من شأنه أن يزيد الطاقة والحيوية بعدة طرق مختلفة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة التقليل من أطعمة معينة يخفف من خمول الظهيرة



سيرين عبد النور تعيد ارتداء فستان ظهرت به وفاء الكيلاني

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 08:30 2021 الأربعاء ,05 أيار / مايو

فساتين أنيقة بتصاميم مختلفة لربيع وصيف 2021
 العرب اليوم - فساتين أنيقة بتصاميم مختلفة لربيع وصيف 2021

GMT 08:40 2021 الأربعاء ,05 أيار / مايو

أفكار ديكورات منزلية بسيطة لعيد الفطر 2021
 العرب اليوم - أفكار ديكورات منزلية بسيطة لعيد الفطر 2021

GMT 10:41 2021 الأربعاء ,28 إبريل / نيسان

فورد تخوض تحدي تصنيع بطاريات سياراتها الكهربائية

GMT 02:53 2021 الإثنين ,26 إبريل / نيسان

مصر تنتظر أكثر من مليون سائح روسي هذا العام

GMT 00:17 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سبّ الزوج لزوجته يولّد الكراهيّة ويحطم نفسية المرأة

GMT 05:17 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

المعالم الأثرية والطبيعة الخلابة في الصويرة تجذب السياح

GMT 05:19 2021 الجمعة ,23 إبريل / نيسان

فولكس فاجن ID.4 تفوز بجائزة سيارة العام
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab