كيف تتحلين بالهدوء

كيف تتحلين بالهدوء

كيف تتحلين بالهدوء

 العرب اليوم -

كيف تتحلين بالهدوء

بقلم : الدكتور رزان عادل الحجيري

تحتاجين الكثير من الهدوء ، كل ما حولك يشعرك بالتوتّر يسبّب لك التعب النفسي، إليك استراتيجيات فاعلة تجعل الهدوء من صفاتك الواضحة ‎ فترة الصباح الأهم : حاولي أن تفكري بإيجابية صباحا كأن تستيقظي باكرًا تفكري بأشياء جميلة أو تقرأي أمور إيجابية أو ضاحكة كنكتة وتحاولي أن تشربي فنجان قهوتك أو كأس الشاي في الحديقة أو شرفة بيتك أو تخيلي أنك تشربينها في حديقة مليئة بالورود الجميلة من جميع الألوان وذلك لكي يعكس جمالا على صباحك الجميل فتأكدي أن مزاجك الصباحي ينعكس على يومك ككل - حاولي أن تمارسي التأمل مصطحبة معه تمارين التنفس الواهي عدد٤ شهيق من أنفك وتحبسي أنفاسك عدد ٢ ومن ثم زفير من فمك عدد ٤ التنفس البطني لمدة 10 دقائق لكي تقومي بالاسترخاء وتجعلي الهدوء يتسرب إلى مساماتك الجميلة الرائعة وقومي بتأمل أي شيء جميل كوردة أو عصفور أو شجرة وفكري بجمال خلقه سبحانه . - قومي بتنظيم أفكارك ليومك وماذا تريدين أن تفعلي فكري بإيجابية وابعدي السلبية من طريقك حاولي أن تكتبي بورقة وقلم أن وجدتي صعوبة تنظيم يومك ماذا تريدين أن تفعلي وهذا حتى تدربي نفسك على تنظيم أفكارك وسرعة اتخاذ قرارك وذلك بتحديد المشكلة ومن ثم تطوير بدائل والموازنة بينهم ومن ثم تقييم كل بديل ومن ثم اتخاذ القرار - الحل هو ما يهمنا وليس المشكلة لا تجعلي نفسك تتمحور حول المشكلة إنما لكل مشكلة حل وهناك حلول كثيرة لأي مشكلة مهما كانت فعليك التفكير دوما أن هناك بدائل وأنك أنت من تقرري وأن تبقي هادئة للحل الأمثل والأنسب لك - وأخيراً وليس أخراً عليك أن تعلمي أن الحياة جميلة فلا تضيعينها بتوترات تتعب نفسيتك فعيشي أيامك بكل جمالها مهما كانت المعطيات والمحدودات عندك تستطيعي أن تعيشي بسعادة إن أنت أردت ذلك .فإنوي أن تعيشي بسعادة وهدوء واهنئي بحياتك فأنت تعيشين مرة واحدة

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتحلين بالهدوء كيف تتحلين بالهدوء



GMT 16:24 2024 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً

GMT 12:59 2019 الجمعة ,15 آذار/ مارس

عملية حلقة المعدة وعملية التكميم

GMT 08:28 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

عشر نصائح لشعر صحي

GMT 13:34 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

دجالون يدعون الإشفاء من السرطان والسّكري

GMT 19:13 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجروح الخفية

GMT 21:18 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

مضاعفات تعاطي الحشيش

GMT 13:35 2017 الإثنين ,18 أيلول / سبتمبر

كيمياء العطاء

الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab