تعرف على الأطعمة الـ5 التي توفر حالة صحية جيدة للقناة الهضمية
آخر تحديث GMT00:34:35
 العرب اليوم -

من بينها مشروبات الكفير وحساء ميسو واللبن

تعرف على الأطعمة الـ5 التي توفر حالة صحية جيدة للقناة الهضمية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرف على الأطعمة الـ5 التي توفر حالة صحية جيدة للقناة الهضمية

الأطعمة التي توفر حالة صحية جيدة
لندن - ماريا طبراني

يعتبر الوصول إلي حالة صحية جيدة للقناة الهضمية، من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثرين حيث يبحث الكثير منا عن طرق لتحسين عملية الهضم، وبعد البحث، يقال أن الصحية الجيدة للقناة الهضمية تقلل من تخزين الدهون وعلامات الشيخوخة، وتساعد على تعزيز جهاز المناعة، والجلد وصحة الدماغ.

تعرف على الأطعمة الـ5 التي توفر حالة صحية جيدة للقناة الهضمية

وقد نشرت أخصائية التغذية في مركز ريانون لامبرت، المتخصص في التغذية الصحية، هارلي ستريت، على موقع "ديلي ميل"، 5 أطعمة ومشروبات لتحسين صحة الأمعاء، وذلك ببساطة من خلال دمج بعض الأطعمة والمشروبات الجديدة في النظام الغذائي.

فطر الهندي أو الكفير

عبارة عن مشروب فوار من اللبن المتخمر، وهو من المشروبات التي تحوي بكتريا حميدة، غالبا ما تكون محملة بالسكر المضاف، ويتم تحضير الكفير من تخمير حبوب الكفير في حليب البقر أو الماعز في درجة حرارة الغرفة لليلة كاملة. والتي هي عبارة عن خليط بكتيريا حمض اللاكتيك والخميرة – والتي لا ينبغي الخلط بينها مع الحبوب.

وبينما يعتبر اللبن أفضل أنواع المغذيات التي  تحتوى بروبيوتيك المعروف  في النظام الغذائي الغربي، يعتبر الكفير هو في كثير من الأحيان أفضل مصدر لهذه البكتيريا "الحميدة".

ويحتوى الكفير على العديد من سلالات البكتيريا الصديقة والخمائر، ما يجعلها واحدة من البروبيوتيك الأكثر تنوعا والقوية المتاحة.

الزبادي

يرتبط تناول الزبادي مع العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة العظام، وقد يكون الزبادي أيضا أفضل من الحليب للأشخاص الذين يعانون عدم تحمل اللاكتوز حيث تحول بعض البكتيريا بعض من اللاكتوز إلى حمض اللبنيك. هذا هو السبب أيضا في أن الزبادي له مذاق المر.

فول الناتو

عبارة عن نوع مخمر من فول الصويا، أحد الأطعمة الشعبية في المطبخ الياباني، ولا يعتبر جيد بسبب النكهة المميزة، ولكن لاحتوائه على نسب عالية من الألياف والبروتين وسلاسل البكتيرية التي تعطى اليابانيين شكل العضلات مفتول بشكل مميز.

وقد وجدت دراسة أجريت على الرجال اليابانيين كبار السن أن تناول فول ناتو بشكل منتظم مرتبط بارتفاع كثافة المعادن في العظام، ويعزى ذلك إلى ثرائه بفيتامين K2.

ميسو

نوع من التوابل اليابانية يحضر من تخمير الصويا ونوع من الفطريات يسمى كوجي أو الرز أو الشعير مع الملح ورشاشية أوريزه وأشهر الأنواع يصنع من الصويا. وكثيرا ما يستخدم في الأطباق اليابانية التقليدية وحساء ميسو شهير.

يعتبر الميسو مصدر جيد للبروتين والألياف. فهو يحتوى أيضا نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، بما في ذلك فيتامين K والمنغنيز والنحاس.

كمتشي

تعرف على الأطعمة الـ5 التي توفر حالة صحية جيدة للقناة الهضمية

طعام كوري تقليدي وأساسي لا تكاد تخلو منه مائدة فقير أو غني وهو عبارة عن طعام أشبه ما يكون بالمخلل عند العرب وأساسه مادة الملفوف والثوم الكثير والفلفل الأحمر الحار. الكمتشي هو عبارة عن طعام تقليدي مخلل يحفظ في مكان دافيء، يمكن اكل الكمتشي كمقبلات أو طبق يقدم مع الأرز.

يحتوي الكيمتشي على بكتيريا حمض اللبنيك التي تعود بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوى نسبة عالية من فيتامينات K، B2 والحديد.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على الأطعمة الـ5 التي توفر حالة صحية جيدة للقناة الهضمية تعرف على الأطعمة الـ5 التي توفر حالة صحية جيدة للقناة الهضمية



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab